ในช่วงที่เกิดการแพร่ระบาดของเชื้อโควิด-19 ทำให้เราทุกคนบอกลาการทำงานที่ออฟฟิศไปโดยปริยาย และเปลี่ยนรูปแบบมาทำงานที่บ้านหรือ Work from home (WFH) แม้ว่าสถานการณ์ดังกล่าวจะคลี่คลายลงไปแล้ว แต่โหมดการทำงานดังกล่าวยังคงอยู่ ผลสำรวจจาก Forbes Advisor ปี 2023 พบว่า “จากพนักงาน 100 คน จะมีคนที่ทำงานที่บ้านแบบฟูลไทม์อยู่สูงถึง 13 คน และอีก 28 คนทำงานแบบ Hybrid working” ตัวเลขนี้ยิ่งช่วยย้ำชัดให้เห็นถึงวิถีการทำงานที่เปลี่ยนแปลง และสิ่งที่เกิดตามมาก็คือ เวลาว่างหลังเลิกงานที่เพิ่มมากขึ้น!
#1 อ่านอะไรที่สนุกและไม่เกี่ยวข้องกับงาน
การวิจัยจาก University of Sussex แสดงให้เห็นว่า การอ่านนิยายสามารถลดระดับความเครียดได้ถึง 68% ซึ่งมากกว่าการฟังเพลง เดินเล่น หรือจิบชาเสียอีก หลายคนอาจมองว่า การอ่านหนังสือคือเครื่องมือที่จะทำให้เราโปรดักทีฟขึ้น มีความรู้มากขึ้น เป็นคนน่าสนใจยิ่งขึ้น แต่อย่างที่ แมตต์ เฮก (Matt Haig) นักเขียนหนังสือขายดี เคยบอกไว้ว่า “การอ่านไม่ได้สำคัญเพราะสามารถช่วยให้คุณมีงานทำ แต่มันสำคัญเพราะช่วยให้คุณมีที่พื้นที่เหนือความเป็นจริงที่เป็นอยู่”
#2 เสียเหงื่อ-ออกแรง คลายความเครียด
เป็นอีกหนึ่งกิจกรรมยอดฮิตของคนทำงานที่ในยุคนี้มักจะหันมาใส่ใจในการออกกำลังกายกันมากยิ่งขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการไปฟิตเนสหลังเลิกงานเพื่ออกกำลังกายแบบครบวงจรและเน้นความเป็นส่วนตัว หรืออาจจะไปวิ่งที่สวนสาธารณะ ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ และเล่นกีฬาต่างๆเพื่อที่จะเรียกเหงื่อและช่วยฟื้นฟูสุขภาพเพื่อให้พร้อมกับการทำงานมากยิ่งขึ้น
#3 เขียนบันทึกหนึ่งบรรทัดต่อวัน
“การเขียน” เป็นเครื่องมือที่ดีในการปลดปล่อยความคิดสร้างสรรค์และจัดระเบียบความคิด แม้ว่าเราจะไม่ได้วางแผนที่จะเผยแพร่หรือตีพิมพ์ แต่การเขียนจะช่วยให้เราคิดและไตร่ตรองได้ดี และหากคุณไม่ใช่คนที่สามารถจดจ่อกับการจดบันทึกประจำวันที่ซับซ้อนและยาวนานได้ การเขียนบันทึกเพียงวันละบรรทัดก็ทำให้รู้สึกว่าเราสามารถจัดการบางสิ่งและบรรลุผลได้เช่นกัน การบันทึกสั้นๆ นี้ เป็นวิธีที่ดีสำหรับการหยุดความคิดสุดท้าย ก่อนจะผล็อยหลับไปในตอนกลางคืน และช่วยให้คุณได้จดจ่อกับความสุขเล็กๆ น้อยๆ ที่เกิดขึ้นตลอดทั้งวันที่ผ่านมา
#4 เลิกงานแล้วจะกินอะไรก็ได้
การได้เจอหน้าเพื่อนฝูงในบรรยากาศที่เป็นกันเอง ไหนจะอาหารถูกปาก หรือเครื่องดื่มถูกใจ มันจะช่วยให้คุณได้ปลดปล่อยความเครียดหลังจากผ่านวันหนักๆ ของคุณมา บ้างก็ไว้ถกปัญหาชีวิตกัน บ้างก็ชวนกันนั่งเมาท์ชาวบ้านอย่างออกรส หรืออาจจะแค่อยากจะหาอะไรอร่อยๆ ทาน และใช้เวลาคุณภาพด้วยกันเพื่อสร้างแรงฮึดและกำลังใจดีๆ ให้คุณได้มีเรี่ยวแรงตื่นไปทำงานในวันรุ่งขึ้น
#5 เคลียร์สมอง เตรียมแผนลุยวันใหม่
ข้อมูลจาก eddyballe.com แนะให้เราลองใช้เวลาสองสามนาทีก่อนเข้านอนในการจัดการง่ายๆ เพื่อป้องกันสิ่งรบกวนสมาธิในเช้าถัดไป เช่น ทำความสะอาดโต๊ะทำงาน เตรียมอุปกรณ์การทำงาน การขจัดสิ่งรบกวนสมาธิในตอนเย็นจะทำให้การโฟกัสในตอนเช้าง่ายขึ้น นอกจากนี้ การเขียนรายการสิ่งที่ต้องทำ วางแผนการนัดหมายในปฏิทินของคุณ หรือปล่อยให้สมองโล่งสัก 5 นาทีตอนเย็น ซึ่งการเขียนข้อกังวลเหล่านี้ จะช่วยให้สิ่งที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขในวันถัดๆ ไป ไม่มาแย่งน้ำหนักในสมองและความคิดของคุณจนเกินพอดี
5 กิจกรรมที่ SCGC ชวนทุกคนมาทำหลังเลิกงานนี้เป็นเพียงแค่ส่วนหนึ่ง เพราะจุดมุ่งหมายที่ทุกกิจกรรมมีร่วมกันก็เพื่อทำให้เราได้ผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจ ฝึก Work-life balance ให้เกิดขึ้นกับเราทุกคน เพื่อให้เราเดินหน้าไปกับวันใหม่ด้วยพลังเต็มเปี่ยม และเปิดรับความท้าทายกับงานได้อย่างเต็มที่
/cdn.vox-cdn.com/uploads/chorus_asset/file/24793601/Blind_While_Dining_Article.png){kind=link}