Sunday scaries ซึ่งเป็นความรู้สึกวิตกกังวลต่อสถานการณ์ที่ยังไม่เกิดขึ้น อาจเป็นสาเหตุของความหวาดกลัวและความเครียดสำหรับใครหลายคนเมื่อวันสุดสัปดาห์จบลงลงและต้องกลับไปทำงาน ภาวะ Sunday scaries หรือความกลัวที่เกิดขึ้นในอาทิตย์สามารถแสดงออกทางร่างกายและจิตใจในรูปแบบต่าง ๆ ได้แก่ รู้หวาดกลัว หงุดหงิดใจ โกรธ มวนท้อง นอนหลับยาก ปวดหัว รู้สึกพักผ่อนไม่เพียงพอ ฉุนเฉียว รวมไปถึงความรู้สึกคับข้องใจ แม้ว่าภาวะดังกล่าวจะได้ได้รับการวินิฉัยว่าเป็นโรคทางคลินิก ภาวะ Sunday scaries กลัววันอาทิตย์ ก็เป็นปรากฏการณ์ที่ถูกรับรู้กันอย่างกว้างขวาง โดยเฉพาะในกลุ่มคนวัยทำงานอายุน้อย
เพื่อต่อสู้กับ Sunday scaries จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องเข้าใจปัจจัยที่ซับซ้อนที่มีส่วนทำให้เกิดความวิตกกังวลรูปแบบนี้ ปัจจัยเหล่านี้อาจรวมถึงผลกระทบที่ยังคงอยู่ของวัฒนธรรมการทำงานที่เป็นพิษหรือสภาพแวดล้อมการทำงานที่ไม่ดี ความรู้สึกไม่เตรียมพร้อมสำหรับงาน กังวลเกี่ยวกับงานที่ยังทำไม่เสร็จจากสัปดาห์ก่อน การต้องสู้กับความรู้สึกว่าตัวเองนั้นด้อยคุณภาพ คิดว่าตัวเองไม่เก่ง ไม่มั่นใจตัวเอง เป็นความรู้สึกเหมือนคุณต้องสละเวลาว่างและความเป็นอยู่ที่ดีเพื่อต้องไปทำงาน รวมถึงต้องจัดการกับขอบเขตของงานที่โดนขยายไปเรื่อยๆ แแบไม่มีที่สิ้นสุด และงานเพิ่มที่นอกเหนือจากที่ระบุไว้จนนำไปสู่การทำงานในวันหยุดสุดสัปดาห์
จากทั้ง 5 วิธีที่ SCGC แนะนำไปนั้น จะช่วยให้คุณสามารถต่อสู้กับภาวะ Sunday scaries กลัววันอาทิตย์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ และก้าวเข้าสู่สัปดาห์ใหม่ด้วยทัศนคติเชิงบวกและพลังที่สดชื่น อย่าลืมจัดลำดับความสำคัญของการดูแลตัวเอง รักษานิสัยที่ดีต่อสุขภาพ และขอความช่วยเหลือเมื่อจำเป็นเพื่อรับมือกับช่วงเย็นวันอาทิตย์ได้อย่างมีความสุข
_______________________________________________________
แหล่งข้อมูลอ้างอิง:
