fbpx
/, ไลฟ์สไตล์/“การดื่มน้ำ” ไม่ใช่แค่ต้องดื่มให้เพียงพอ แต่ต้องดื่มอย่างถูกวิธี

“การดื่มน้ำ” ไม่ใช่แค่ต้องดื่มให้เพียงพอ แต่ต้องดื่มอย่างถูกวิธี

2018-12-28T07:51:35+00:00

หลายคนอาจยังไม่ทราบว่าเวลาและความถี่ในการดื่มน้ำก็สำคัญพอ ๆ กับเรื่องของปริมาณ เพราะการดื่มน้ำอย่างถูกเวลาจะส่งผลดีต่อการทำงานของร่างกายมากกว่าการดื่มน้ำแบบรวดเดียว 8 แก้ว ! มาดูกันว่าเราควรดื่มน้ำอย่างไร เวลาไหน ปริมาณเท่าไหร่บ้าง

ควรดื่มน้ำเวลาไหน ?

–               ตื่นนอน 1 แก้ว เพื่อลดความเข้มข้นของเลีอดและช่วยกระตุ้นการทำงานของอวัยวะภายในให้ตื่นตัว

–               9-10 โมง 2 แก้ว เพื่อชำระของเสียออกจากร่างกาย

–               ก่อนอาหาร 15 นาที ½ แก้ว ช่วยให้ระบบการย่อยดีขึ้น ผู้ที่ลดน้ำหนักสามารถดื่มน้ำ 1-2 แก้ว 30 นาทีก่อนมื้ออาหาร

–               หลังอาหาร 40 นาที ½  แก้ว ช่วยระบบย่อยอาหาร แต่ไม่ควรดื่มน้ำเกิน 1 แก้ว เพราะจะไปเจือจางน้ำย่อยในกระเพาะอาหารและไม่ควรจิบน้ำไปทานข้าวไป

–               13.00-14.00 น. ดื่มให้ได้ 3 แก้ว

–               19.00-20.00 น. ดื่มให้ได้ 3 แก้ว

–               ก่อนเข้านอน 1 แก้ว เพื่อช่วยชะล้างสิ่งตกค้างในลำไส้และกระเพาะอาหาร

จะเห็นได้ว่าการดื่มน้ำอย่างถูกวิธีไม่ใช่การดื่มแบบทีเดียว 8 แก้ว แต่ต้องดื่มให้พอเหมาะอย่างถูกเวลา เพราะการดื่มน้ำปริมาณมาก ๆ ในครั้งเดียวอาจส่งผลให้เกิดอาการน้ำเป็นพิษ เนื่องจากเลือดจาง เกลือในเลือดก็จะลดต่ำ ส่งผลให้น้ำท่วมเข้าสู่สารละลายในเซลล์และอวัยวะอื่น ๆ อาจทำให้สมองบวมจนไม่สามารถทำงานได้ ทางที่ดีจึงควรดื่มอย่างพอดี และค่อย ๆ ดื่มไปตลอดทั้งวันครับ

 

Source:  http://urll.us/RtT7HC