หลายคนอาจยังไม่ทราบว่าเวลาและความถี่ในการดื่มน้ำก็สำคัญพอ ๆ กับเรื่องของปริมาณ เพราะการดื่มน้ำอย่างถูกเวลาจะส่งผลดีต่อการทำงานของร่างกายมากกว่าการดื่มน้ำแบบรวดเดียว 8 แก้ว ! มาดูกันว่าเราควรดื่มน้ำอย่างไร เวลาไหน ปริมาณเท่าไหร่บ้าง
ควรดื่มน้ำเวลาไหน ?
– ตื่นนอน 1 แก้ว เพื่อลดความเข้มข้นของเลีอดและช่วยกระตุ้นการทำงานของอวัยวะภายในให้ตื่นตัว
– 9-10 โมง 2 แก้ว เพื่อชำระของเสียออกจากร่างกาย
– ก่อนอาหาร 15 นาที ½ แก้ว ช่วยให้ระบบการย่อยดีขึ้น ผู้ที่ลดน้ำหนักสามารถดื่มน้ำ 1-2 แก้ว 30 นาทีก่อนมื้ออาหาร
– หลังอาหาร 40 นาที ½ แก้ว ช่วยระบบย่อยอาหาร แต่ไม่ควรดื่มน้ำเกิน 1 แก้ว เพราะจะไปเจือจางน้ำย่อยในกระเพาะอาหารและไม่ควรจิบน้ำไปทานข้าวไป
– 13.00-14.00 น. ดื่มให้ได้ 3 แก้ว
– 19.00-20.00 น. ดื่มให้ได้ 3 แก้ว
– ก่อนเข้านอน 1 แก้ว เพื่อช่วยชะล้างสิ่งตกค้างในลำไส้และกระเพาะอาหาร
จะเห็นได้ว่าการดื่มน้ำอย่างถูกวิธีไม่ใช่การดื่มแบบทีเดียว 8 แก้ว แต่ต้องดื่มให้พอเหมาะอย่างถูกเวลา เพราะการดื่มน้ำปริมาณมาก ๆ ในครั้งเดียวอาจส่งผลให้เกิดอาการน้ำเป็นพิษ เนื่องจากเลือดจาง เกลือในเลือดก็จะลดต่ำ ส่งผลให้น้ำท่วมเข้าสู่สารละลายในเซลล์และอวัยวะอื่น ๆ อาจทำให้สมองบวมจนไม่สามารถทำงานได้ ทางที่ดีจึงควรดื่มอย่างพอดี และค่อย ๆ ดื่มไปตลอดทั้งวันครับ
Source: http://urll.us/RtT7HC
