fbpx
/, ไลฟ์สไตล์/ความจริงแล้ว “ร่างกาย” ต้องการน้ำปริมาณกี่แก้วต่อวันกันแน่ ?

ความจริงแล้ว “ร่างกาย” ต้องการน้ำปริมาณกี่แก้วต่อวันกันแน่ ?

2018-12-28T07:51:40+00:00

ว่ากันว่ายิ่งดื่มน้ำเยอะยิ่งดีต่อสุขภาพ เพราะน้ำมีส่วนสำคัญต่อการขับเคลื่อนกระบวนการต่าง ๆ ภายในร่างกาย อีกทั้งยังช่วยให้ผิวพรรณของคุณสดใสและเปล่งปลั่งมากขึ้น แต่ปริมาณที่พอเหมาะในการดื่มน้ำต่อวันคือเท่าไหน ? แล้วที่เคยได้ยินมาว่าควรดื่มน้ำ 8 แก้วต่อวันนั้น เพียงพอแล้วจริงหรือ ?

โดยปกติเราจะเสียน้ำจากการปัสสาวะเฉลี่ยวันละประมาณ 1.5 ลิตร และอีกเกือบถึง 1 ลิตรสำหรับการหายใจและเหงื่อ ดังนั้นปริมาณ 8 แก้วต่อวัน (2 ลิตร) จึงเป็นปริมาณที่เพียงพอแค่ไปทดแทนส่วนที่สูญเสียไปในแต่ละวันเท่านั้น แต่หากคุณต้องการดื่มน้ำเพื่อสุขภาพที่ดี คุณควรดื่มน้ำมากกว่า 2 ลิตรต่อวัน โดยคุณผู้ชายควรดื่มให้ได้วันละ 13 แก้ว (3 ลิตร) ส่วนคุณสาว ๆ ควรดื่มวันละ 9 แก้ว (2.2 ลิตร) แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ขึ้นอยู่กับกิจกรรมที่ทำในแต่ละวันของแต่ละบุคคลด้วย เช่น หากคุณออกกำลังกายเป็นประจำ ก็ควรดื่มน้ำเพิ่มอีกประมาณ 1-2 แก้ว หลังจากการออกกำลังกาย เพื่อทดแทนเหงื่อที่เสียไปนั่นเอง

เพื่อสุขภาพที่ดีนอกจากการดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอแล้วนั้น อีกสิ่งหนึ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้ามก็คือความสะอาดของน้ำ แค่ดื่มน้ำที่สะอาดให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย เพียงเท่านี้คุณก็มีสุขภาพที่ดีได้ง่าย ๆ แบบไม่ต้องพึ่งอาหารเสริมแล้วล่ะครับ