fbpx
/, ไลฟ์สไตล์/ร่างกายต้องการน้ำวันละกี่ลิตร ? ดื่มอย่างไรให้เพียงพอ

ร่างกายต้องการน้ำวันละกี่ลิตร ? ดื่มอย่างไรให้เพียงพอ

2021-07-21T10:27:31+00:00

แม้ร่างกายของเราจะสามารถอดอาหารได้เป็นเวลาหลายสัปดาห์ แต่เราไม่สามารถมีชีวิตอยู่ได้หากขาดน้ำเพียง 2-3 วัน เพราะ ‘น้ำ’ เป็นองค์ประกอบหลักในร่างกายมนุษย์ มากถึงร้อยละ 70 ของน้ำหนักตัว ซึ่งจะถูกนำไปสร้างสมดุลหล่อเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ในร่างกาย ดังนี้

– ปอด เป็นส่วนที่ต้องการน้ำมากที่สุดถึง 90% ของการทำงานของปอดเพื่อทำหน้าที่ละลายออกซิเจนและขนส่งไปสู่เซลล์ต่าง ๆ นับล้านเซลล์ทั่วร่างกาย ช่วยให้หัวใจทำงานได้ปกติ
– เลือด มีน้ำเป็นองค์ประกอบถึง 85% ทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงร่างกายและชะล้างสารพิษ
– ผิวหนัง มีน้ำเป็นองค์ประกอบถึง 80% ทำให้ผิวพรรณสดใส ไม่แห้งกร้าน ใบหน้าชุ่มชื้นดูมีเลือดฝาด
– สมอง ต้องการน้ำถึง 75% เพื่อช่วยเติมพลังให้สมองปลอดโปร่ง คิดไอเดียใหม่ ๆ ได้ตลอดเวลา แถมยังสร้างความสดชื่นได้ตลอดวัน
– กระดูก ต้องการน้ำ 24% เพื่อทำให้ข้อเคลื่อนไหวได้สะดวก

ทว่า การดื่มน้ำมากเกินไปหรือน้อยเกินไปก็อาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้เช่นกันครับ หากดื่มน้ำมากไป ในปริมาณ 6-7 ลิตรติดต่อกัน อาจทำให้เกิดภาวะน้ำเป็นพิษ น้ำท่วมปอดหรือสมองบวม เพราะเลือดแลกเปลี่ยนสารอาหารและน้ำมากเกินไป แต่ถ้าหากดื่มน้ำน้อยกว่า 1.2 ลิตร อาจทำให้เลือดมีความเข้มข้นมาก ทำให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานผิดปกติ เพราะน้ำไม่สามารถชะล้างกรดยูริกไปกับปัสสาวะ ส่งผลให้เกิดอาการปวดไขข้อได้ครับ

ดังนั้น เราจึงต้องดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมทุกวันเพื่อรักษาสมดุลไว้ใช้ในกระบวนการทำงานต่าง ๆ ของร่างกาย โดยอาจใช้สูตรคำนวณปริมาณน้ำดื่มตามน้ำหนักตัว (น้ำหนักตัว หน่วยกิโลกรัม x 2.2 x 30)/2000 = ปริมาณน้ำที่เหมาะสม (หน่วยลิตร)

 SCG_elixir_เอลิเซอร์_ถังเก็บน้ำ_น้ำในร่างกาย